Voici ce que vous devriez faire:
1. Mangez quatre fois par jour, pas plus.
2. Essayez de ne pas manger deux heures avant le coucher.
3. Ne pas manger tout ce que vous avez dans votre assiette
Et voici la liste des produits à manger qui va vous aider à perdre 11-12 livres sans même se en apercevoir!
1. avoine avec du miel (il suffit de verser de l'eau bouillie dans le et laissez-le rester pendant 5 min couverts avec quelque chose, après que vous pouvez ajouter des morceaux coupés de fruits et miel). Le plus drôle, ce est qu'il est vraiment délicieux et utile (il améliore votre peau ainsi que votre aide #stomach commencer une nouvelle journée de travail!)
2. Toute fruits (personnellement, je préfère bananes et les oranges). Mais ne exagérez pas avec les pêches, les bananes et les raisins, ils contiennent tout un numer de calories!
3. Les légumes (essayez de ne pas ajouter des pansements spéciaux, l'huile d'olive fera bien)
4. yaourts avec 2,5% de matières grasses ou moins
5. thé vert, jus de fruits frais pressés au lieu de sodas (sodas sont mauvais, les filles, ils vous donnent un tas de #calories "vides" qui plus tard se transformer en 100% de matières grasses)
6. rencontrent blanc de poulet ou de poisson
7. soupes
8. beaucoup d'eau - boire autant que possible et vous remarquez comment votre appétit descend. Assurez-vous de boire un verre d'eau de 15 à 20 minutes avant de manger et vous vous sentirez plein après avoir seulement la moitié de la nourriture!
9. miel - je sais que cela ne sonne pas comme le meilleur dessert, mais une fois que votre dent sucrée coups de pied, ne cours pas au congélateur pour la crème ou des barres de chocolat de glace - ce sont aussi super mauvais pour votre régime alimentaire - assurez-vous une tasse de café avec du lait (ou café au lait ou capuccino), ou une tasse de thé chaud et ont un peu de miel avec elle ... une fois que vous avez terminé, vous vous sentirez comme vous ne voulez pas de bonbons!
Exemple:
petit-déjeuner: un bol de gruau (décrit précédemment), un thé vert avec du miel
déjeuner: un bol de soupe de poulet, un verre de jus, une banane
1er dîner: fruits ou salade de légumes, de l'eau
2e dîner: fraise yogourt (2,5%), un thé vert avec du miel
Donc, c'est la façon dont j'ai perdu £ 11 dans une semaine, sans doute, vous allez perdre plus
1. Mangez quatre fois par jour, pas plus.
2. Essayez de ne pas manger deux heures avant le coucher.
3. Ne pas manger tout ce que vous avez dans votre assiette
Et voici la liste des produits à manger qui va vous aider à perdre 11-12 livres sans même se en apercevoir!
1. avoine avec du miel (il suffit de verser de l'eau bouillie dans le et laissez-le rester pendant 5 min couverts avec quelque chose, après que vous pouvez ajouter des morceaux coupés de fruits et miel). Le plus drôle, ce est qu'il est vraiment délicieux et utile (il améliore votre peau ainsi que votre aide #stomach commencer une nouvelle journée de travail!)
2. Toute fruits (personnellement, je préfère bananes et les oranges). Mais ne exagérez pas avec les pêches, les bananes et les raisins, ils contiennent tout un numer de calories!
3. Les légumes (essayez de ne pas ajouter des pansements spéciaux, l'huile d'olive fera bien)
4. yaourts avec 2,5% de matières grasses ou moins
5. thé vert, jus de fruits frais pressés au lieu de sodas (sodas sont mauvais, les filles, ils vous donnent un tas de #calories "vides" qui plus tard se transformer en 100% de matières grasses)
6. rencontrent blanc de poulet ou de poisson
7. soupes
8. beaucoup d'eau - boire autant que possible et vous remarquez comment votre appétit descend. Assurez-vous de boire un verre d'eau de 15 à 20 minutes avant de manger et vous vous sentirez plein après avoir seulement la moitié de la nourriture!
9. miel - je sais que cela ne sonne pas comme le meilleur dessert, mais une fois que votre dent sucrée coups de pied, ne cours pas au congélateur pour la crème ou des barres de chocolat de glace - ce sont aussi super mauvais pour votre régime alimentaire - assurez-vous une tasse de café avec du lait (ou café au lait ou capuccino), ou une tasse de thé chaud et ont un peu de miel avec elle ... une fois que vous avez terminé, vous vous sentirez comme vous ne voulez pas de bonbons!
Exemple:
petit-déjeuner: un bol de gruau (décrit précédemment), un thé vert avec du miel
déjeuner: un bol de soupe de poulet, un verre de jus, une banane
1er dîner: fruits ou salade de légumes, de l'eau
2e dîner: fraise yogourt (2,5%), un thé vert avec du miel
Donc, c'est la façon dont j'ai perdu £ 11 dans une semaine, sans doute, vous allez perdre plus
Aucun commentaire: